声明：本文均是勾通泰斗尊府勾通个东说念主不雅点撰写的原创本色香港六合彩开奖直播今天，文末已标注文件等联系信源，为了便捷全球更好的相识，部分情节存在“艺术加工”，旨在愈加兴味性的科普健康常识。

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小寒一到，气温骤降，天冷得让东说念主有些难以得当，尤其是一些经常容易感到风凉的东说念主，即使是好天，每到冬天就会有种“过冬难安”的嗅觉。

其实，许多东说念主在这个时节，固然寒风彻骨，但体魄却往往莫得作念好准备。你是不是亦然经常合计冬天一到，膂力一下子就不成了，容易伤风、头晕，甚而行为冰冷，睡觉时老是瑟瑟发抖？

这不单是是天气冷的关系，往往是体魄的“拒抗力”莫得跟上酷寒的样式。

而我告诉你，其实有一些食物，在这个时节吃下去，不仅能匡助我们对抗严寒，还能增强体魄的举座免疫力，让酷寒不再那么难捱。

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小寒时节，除了要真贵穿衣御寒，食物的接管一样至关辛勤，非常是我们常说的“天寒地冻”的技术，体魄的代谢和血液轮回会变得相对安祥。

这个技术，许多东说念主会因为吃得不合，导致体魄的拒抗力沉静，进而伤风、发烧、要害痛苦等问题更容易发生。

在诊疗经由中，我曾遇诸多患者因季节性饮食不当，致使健康受损，进而出现种种体魄不适症状。

是以，吃得对真的很辛勤，能帮我们调调体魄，让免疫力更进一竿。

白萝卜

许多东说念主一听到白萝卜，可能会思它只是个等闲的蔬菜，甚而合计风凉的季节少吃些凉性食物才好。

其实，白萝卜在冬季不仅莫得寒凉的反作用，反而是一个不错匡助温润气血、促进消化的好食物，对于冬天容易肠胃不适、消化不良的一又友来说，白萝卜是个理思的接管。

我曾接诊过一位50多岁的男性患者，他每到冬天总会感到胃口不好，吃饭总合计食欲颓败，甚而会有幽微的胀气和胃痛。

经过详备商讨病史后，我发现他经常饮食中蔬菜和生果摄入比拟少，也莫得固定的饮食民风，提议他在这个季节多吃一些和气且易消化的食物，非常是白萝卜。

他运行每天用白萝卜煮汤或者作念成沙拉，效果胃口显着改善，消化也变得愈加顺畅，冬天的膂力和精神状态也变好了。

为什么白萝卜在这个季节非常辛勤？白萝卜的确个好东西，内部维生素C、膳食纤维，还有好多矿物资都有，吃了它能帮我们肠胃动动，胃液也多分泌点，吃饭都更香了。

同期，它还有助于化痰消食，非常是在风凉的冬季，许多东说念主的肠胃容易积食，白萝卜恰恰不祥起到一定的“清算”作用，是以，在这个季节，不妨多吃点白萝卜。

红枣

到了冬天，许多东说念主运行出现乏力、气虚的症状，尤其是女性一又友，容易因为气血不及而感到困乏，甚而出现月信不调的情况，为了改善这种景况，红枣无疑是最允洽不外的食物了。

红枣是一种非常和气且补益的食物，它不仅不错补血养颜，还能改善气虚体质，增强膂力。

我仍是有一位始终失眠的女性患者，每到冬天就容易失眠，白昼合计头晕乏力，晚上又难以入睡。

经过精致的分析，我发现她体内的气血较为病弱，尤其是冬季风凉的技术，她的血液轮回也显得安祥。

2024年12月28日，记者在某线上平台看到一则“俄罗斯风味牛乳饼干”视频广告，广告称“俄罗斯原装进口的小刺猬饼干，真的老香了，国内真吃不着这个味”“上百年的制作工艺”“只收一个运费钱”。

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提议她逐日食用红枣来调理体魄，尤其是在煲汤或者泡水的技术，将红枣与一些柔润食材如枸杞、桂圆等一皆食用，一个月下来，她的气色显着改善，失眠的问题也获取了一定的缓解。

红枣内部糖分、维生素B群、铁质啥的都挺全的，吃了能补血，让血液轮回更顺畅，大寒天的吃最合适了。每天吃几颗红枣，不光能给体魄加点油，还能让东说念主暖洋洋的，冬天抗寒才气都上去了。

红糖

到了冬天，尤其是清晨，许多东说念主会感得手脚冰冷，胃口差，喝一碗热腾腾的红糖水，就能灵验地驱寒暖胃，红糖，不单是是一种甜味剂，它还具有很好的保健功效。

我之前接诊过一个六十多岁的大爷，一到冬天手脚就冰凉冰凉的，早上起来还老合计胃里空落落的，啥也不思吃。

通过会诊，我发现他始终血糖偏低，何况体内短缺一定的热量，于是，我给他保举了每天清晨一杯热红糖水，匡助他晋升体内的热量，和煦胃肠。

几周后，他告诉我清晨的风凉感减轻了，胃口变得好了一些，总共东说念主的元气心灵也徐徐归附了。

红糖富含糖分，可赶快为体魄供能，对体内能量匮乏、气血病弱者而言，红糖能实时补充热量。

何况，红糖里头的那些矿物资、维生素B，对体魄可好了，能帮手稳稳血糖，还能让推陈出新快起来。

是以，冬天来一杯红糖水，既不错御寒，还能补充能量，如实是个浅薄且灵验的才气。

莲子

冬天一来，不光身子合计冷，好多东说念主精神头也不及，晚上还老失眠。尤其是在万古分处于低温环境中，东说念主的神经系统可能会受到影响，出现一些不适的响应，而莲子则是冬季保健的好帮手。

莲子具有安神、益气的作用，不错匡助治愈神经系统，改善就寝质料。

我曾会诊过一位患有轻度抑郁症的中年女性，冬天时她经常感到失眠、惊骇，精神不商酌。

我为她保举了莲子作为一种始终的保健食物，每天不错泡水或者作念成莲子粥来吃，经过一段时分的调理，她的就寝徐徐变得礼貌，热诚也获取了很好的改善。

她告诉我，冬天的风凉让她蓝本千里闷的热诚获取了缓解，总共东说念主也不再那么容易疲困了。

莲子含有丰富的卵白质、淀粉和微量元素，不错匡助安抚神经、增强免疫力，尤其在风凉的冬季，它能灵验对抗因环境变化而激发的热诚波动，匡助我们在冬天保捏一个沉稳的身心状态。

小寒时节的风凉天气，让东说念主不禁思要瑟索在被窝里，但要是能通过合理的饮食补充，相宜接管一些能和煦体魄、增强免疫的食物，就能在酷寒中保捏充沛的元气心灵与健康。

白萝卜、红枣、红糖、莲子这四种食物，不仅有助于增强体质、促进消化，还能治愈气血，晋升免疫力。

校服要是你在这个季节里加入它们到你的饮食中，风凉的冬季也会变得不那么让东说念主怕惧。

以上本色仅供参考，若体魄不适，请实时参谋专科大夫

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参考尊府

[1]本刊剪辑部.知行合一,健康养生[J].健康之家,2019

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