来日行将迎来除夕，家家用心准备了的团圆大餐，面临餐桌上的各式好意思食澳门六合彩官网，好多东谈主一不留神就吃撑了。
湖南中医药大学第一附属病院针灸推拿康复中心副主任潘江先容，不错试试以下这些中医消食小妙招，匡助缓解腹胀、积食等不适，让肠胃浮松减负。
一、消食
艾灸是通过焚烧艾草产生的温热刺激穴位，起到温通经络、散寒除湿、调情切血的作用，对缓解消化不良有一定匡助。
常用穴位：神阙穴、中脘穴、足三里等。
操作要道：将艾条点火后，距离穴位2-3厘米进行悬灸，以局部皮肤感到温热但无灼痛感为宜，每个穴位艾灸10-15分钟，逐日或隔日艾灸一次。
功效：艾灸神阙穴可温补元阳、健运脾胃；艾灸中脘穴能增强脾胃功能，促进消化；艾灸足三里有助于调理脾胃、增强体质，改善消化功能。
二、推拿消食
推拿以手法作用于东谈主体体表特定部位，达到调理体格、促进消化的主义。
1、摩腹
平躺在床上，削弱体格，将双手搓热后叠放在腹部，以肚脐为中心，顺时针主义轻轻打圈推拿。推拿时力度适中，行远自迩，缓慢加多力度，每次推拿10-15分钟。
功效：这种推拿形势顺着肠谈的走向，能鼓舞食品在肠谈内的初始，促进胃肠蠕动，匡助消化食品，缓解腹部胀满感。
2、揉按天枢穴
天枢穴位于肚脐旁开两寸处，用食指和中指指腹按压天枢穴，两侧穴位同期操作，每次按压3-5分钟，以穴位产生酸胀感为宜。
功效：天枢穴是大肠经的募穴，能调理肠胃气机，促进消化经受，对便秘、腹胀等消化问题有很好的缓解作用。
三、针灸消食
针灸是中医传统疗法之一澳门六合彩官网，通过刺激特定穴位来颐养东谈主体气血初始和脏腑功能，从而促进消化。常用穴位包括：
1、足三里
位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处。
功效：此穴是足阳明胃经的合穴，有调理脾胃、补中益气、通经活络的作用。针灸足三里穴大要增强胃肠蠕动，促进消化液的分泌，从而缓解胃脘胀满、消化不良、食欲悔恨等症状。
2、中脘穴
位置：位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸。
功效：此穴为胃之募穴、八会穴之腑会，能和胃健脾、降逆利水。针灸中脘穴不错颐养胃肠功能，使胃肠的蠕动愈加联接，减轻胃肠职守，缓解胃脘萧条、腹胀、消化不良等问题。
3、内关穴
位置：位于前臂掌侧，曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
功效：此穴是手厥阴心包经的穴位，能宁快慰神、颐养胃肠功能，还可宽胸理气、和胃降逆，减轻恶心、吐逆等不适。
大夫指示，针灸调养需由专科中医师操作，应字据患者的具体症状、体质等因素，精确选穴并领受合乎的针法，以确保安全有用地促进消化功能收复。
四、功法消食
合乎的畅通关于促进消化至关弥留，饭后半小时后，不错进行分离、太极拳、八段锦等较为平缓的畅通。
1、八段锦第三式——“调理脾胃须单举”
当然直立，双脚与肩同宽。双手朝上翻转，掌心朝上，手指交叉。接着，右手朝上托举，手臂伸直，左部属按，掌心向下，同期微微违反下蹲。
行为要平定，配合呼吸，上举吸气，下按呼气。傍边轮流进行，每侧各作念3-5次。这个行为不错通过拉伸体格的经络来增强脾胃功能，促进消化。
五、中药茶饮消食
不错用家中常见的中药材制作消滞解腻茶，缓解消化不良等肠胃问题。
1、山楂茶
山楂含有有机酸，如山楂酸、柠檬酸等，大要促进胃液分泌，加多胃内酶素，匡助消化。
作念法：每次用10-15克山楂片，用滚水冲泡，浸泡15-20分钟后饮用。
镜头还给到了帕顿一个特写。这场比赛他的护框还是可以的，篮板与防守的把控不错，而且还有一手出色的策应，只要终结好一点，他在未来必然有希望打成内线的常规轮换。
本场比赛，贡献16分2篮板5助攻6抢断，虽然前期发挥欠佳，但是在比赛下半程于德豪多次命中关键球，并在防守端每球必争，最终帮助球队取胜，赛后于德豪也向观众席的球迷们比心以示感谢。
2、陈皮茶
陈皮含有蒸发油、橙皮苷等因素，能促进消化液的分泌。陈皮茶有专有的香气，能起到理气健脾、消滞解腻的作用。
作念法：取适量陈皮，约5-10克，洗净后用滚水冲泡，焖泡10分钟傍边即可。
3、大麦茶
大麦含有淀粉酶等因素，能促进食品消化。大麦茶有浅浅的麦香，能起到开胃、助消化的功效。
作念法：将大麦炒熟，取约15-20克，用滚水冲泡，晾凉后饮用。大夫指示，春节时刻，家中不错备一些常用的消滞中成药，如健脾丸、枳实导滞丸、保和丸、开胸顺气丸、千里香化滞丸等。
另外，应字据个东谈主体质和具体情况，遴选适合我方的消食形势。要是消化不良问题严重或捏续时刻较长，提议实时就医，以便明确病因，进行针对性的调养。
湖南医聊特约作家：湖南中医药大学第一附属病院 针灸推拿康复中心 潘江关怀@湖南医聊，获得更多健康科普资讯！
（裁剪YT）