环球好我是傻姐好意思食，今天是小寒，我不禁念念起了故乡流传的一句话：“小寒6样不上桌，福泽不进门。”小时间，这句话就像一个奥密的规章，听着就让东说念意见思意思。小寒是二十四骨气中的第二十三个骨气，亦然冬季的第五个骨气。一般在每年的1月5日或6日，小寒标记着一年中最冷的日子行将到来，俗语说“冷在三九”，三九天经常就在小寒和大寒之间。小寒到来时，冷气逼东说念主，家家户户开动青睐御寒御寒，饮食上也冉冉丰富起来，选藏滋补养生。
小时间，小寒这一天老是少不了姆妈的一句吩咐：“吃得暖，肉体好。”这话当今念念来真有道理。小寒骨气到来，饮食不光正经热量，还需要选藏食材的合理搭配，以增强体质。
在小寒这个迥殊的骨气，咱们的饮食需要选藏以下几点：
1、补充热量：清凉天气下，东说念主体能量耗尽加大，不错得当加多高热量、高卵白质的食品，如牛羊肉、鸡鸭鱼。2、补肾益气：冬季是补肾的好时节，多吃玄色食材，如黑芝麻、黑豆、木耳等，匡助养肾护体。3、防寒御寒：姜、葱、蒜等辛温食材有助于驱寒，烹调时适量添加。4、柔润肠胃：干燥的冬季容易激发便秘，多吃富含纤维的蔬菜，如白菜、萝卜。5、清淡得当：虽说冬季进补，但也要幸免浓重，保抓饮食清淡。
伸开剩余72%从小寒这天环球应该适合时节，多吃温补食品，保举6样适当小寒骨气吃的好意思食。
1. 羊肉萝卜汤，这说念汤是冬季的经典，既暖身又滋补。
材料：羊肉500克、白萝卜1根、生姜3片、大葱1段、料酒适量、盐适量。
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作念法：羊肉切块，焯水去腥。白萝卜切块备用。锅中加入足量净水，放入羊肉、姜片、大葱段，加入料酒，大火烧开后转小火炖1小时。加入萝卜，再炖30分钟，临了加盐调味。
2. 红枣枸杞粥，冬季喝粥最暖胃，红枣枸杞粥不仅滋补，还能养颜。
材料：大米100克、红枣10颗、枸杞10克。
作念法：大米洗净后浸泡30分钟。红枣去核，枸杞泡发。锅中加水，加入大米煮沸后转小火，煮至粥浓稠。加入红枣和枸杞，再煮5分钟即可。
3. 姜葱鸡煲，姜葱的辛温搭配鸡肉的鲜香，这说念菜驱寒成果一流。
材料：鸡腿2只、姜10片、大葱2根、料酒适量、盐适量。
作念法：鸡腿切块焯水。锅中热油，爆香姜片和葱段。加入鸡块翻炒，淋上料酒，加入净水焖煮20分钟。加盐调味，撒上葱花即可。
4. 白菜炖豆腐，白菜是冬季确当季蔬菜，与豆腐搭配清淡可口。
材料：白菜500克、豆腐1块、姜2片、盐适量。
作念法：白菜洗净切段，豆腐切块。锅中热油，爆香姜片，加入白菜翻炒。加水煮沸后，加入豆腐炖煮10分钟。加盐调味即可。
5. 红薯糖水，红薯含有丰富的膳食纤维，搭配红糖煮水，香甜可口。
材料：红薯2个、红糖30克、净水适量。
作念法：红薯去皮切块。锅中加水，放入红薯煮至软烂。加入红糖，搅动均匀即可。
6. 核桃黑芝麻糊，冬季补肾佳品，核桃和黑芝麻搭配，香浓养分。
材料：黑芝麻100克、核桃50克、冰糖适量。
作念法：黑芝麻和核桃用小火炒香。用搅动机打成粉。锅中加水，放入芝麻粉、核桃粉和冰糖，边煮边搅动至浓稠。
小寒虽冷，但一桌死灰复燃的家常厚味，总能驱走寒意澳门六合彩开奖结果规律，让东说念主感受到满满的幸福。但愿环球能在小寒骨气里，吃得健康，暖身养胃，再忙也别健忘对我方好点哦，这么家东说念主健康祥瑞，福泽当然进家门！
发布于：山东省