补钙关于咱们大多数东说念主来说，齐是十分进军的一件事，因为钙质手脚东说念主体骨骼的进军构成元素，要是出现了缺钙时局，不仅容易出现小腿抽筋或是腰背酸痛等多种不适症状，而况还可能会影响骨骼的健康现象。
比如，关于正处于滋长发育期的儿童和青少年来说，体内缺钙可能会影响骨骼的成长，从而影响儿童及青少年的身高增长；而关于中老年一又友来说，体内严重缺钙则会导致骨骼密度下落，从而出现骨质疏松等症状，是以，不管是哪个年龄段的东说念主，补钙齐荒谬进军。
而在生存中，东说念主们除了吃钙片补钙之外，更多的即是通过喝牛奶来达到补钙成果了。然则，跟着近几年集中科技的禁止发展，在集中崇高传着越来越多的补钙食谱，其中最受东说念主迎接的可能即是虾皮和了，可吃虾皮、喝骨头汤竟然能补钙吗？其实这些能灵验补钙的食品，许多东说念主齐忽视了。
一、虾皮、骨头汤竟然不错补钙吗？
诚然从养分要素上来看，不管是虾皮已经骨头汤，如实齐含有丰富的钙元素，养分价值也荒谬高。但东说念主们要是思要达到补钙的成果，尤其是关于中老年东说念主和儿童来说，并不疏强大师通过吃虾皮或是喝骨头汤的面容来补充钙质。
因为虾皮中除了含有丰富的钙元素，其含有的钠离子也荒谬多，而大批钠离子在参加东说念主体后，则会加剧东说念主体肾脏和心血管的职守，尤其是关于上了年龄的中老年东说念主来说，恒久通过吃虾皮的面容补钙，虽能达到一定补钙的成果，但还有可能会诱发一系列肾脏疾病，以致是心血管疾病。
而骨头汤诚然也含有大批的钙元素，通过喝骨头汤或也能达到一定的补钙成果，可由于骨头汤中所含有的脂肪、胆固醇以及嘌呤物资也荒谬丰富，而这些物资的补充不仅容易激发痴肥，更是容易激发高尿酸，以致是痛风等疾病。是以，东说念主们要是思要补钙，一般也不冷漠喝骨头汤。
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二、这些常见的食品，或齐具有补钙的成果
其实，关于思要补钙的东说念主来说，除了以上这两种食品外，像咱们在生存中常见的豆乳、坚果以及牛奶等食品中，所含有的钙元素也齐相比丰富，东说念主们可通过吃这些食品来达到补钙的成果。尤其是关于中老年东说念主和青少年来说，合适多吃以上这些常见食品，其补钙成果或者会更明显。
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