龟龄是从古到今多半东谈主追求的处所。其实，龟龄并非无迹可寻澳门六合彩官网，而是与一系列“硬观念”详尽相干。10个龟龄的观念和特征，对照一下便能了解我方的躯壳信得过状态！
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为止好这5个躯壳观念
1. 严格控血压
2020年，发表在《腹黑病学纪要》（JAMA Cardiology）上的一项商榷标明，严格为止血压可让患者寿命延伸，而况越早为止血压，寿命越长。①
商榷透露，比拟于把减轻压为止在140毫米汞柱以下，莫得的心血管高危东谈主群，从50岁驱动把血压为止到120毫米汞柱以下，可延伸2.9年的预期寿命，即使到了80岁再严格为止血压，也能延伸0.8年的预期寿命。
2. 早点控血脂
2020年在《好意思国腹黑病学会杂志》上发表的一项商榷指出，年青，伤身一辈子！年青时血脂就高的东谈主，心梗、中风等疾病风险远远升高；另外，哪怕在血脂得回为止后，也仍有影响。②
这项时刻跨度长达35年的商榷标明：中老年阶段的发生心血办事件的风险，与18~30岁之间低密度脂卵白胆固醇（LDL-C）水平密切相干；这个时间的LDL-C水平越高，中老年时间发生心血管疾病的风险越高。
更严重的是，如若18~30岁之间LDL-C水平升高，比及30岁之后哪怕你把LDL-C水平为止得很范例，也曾逆转不了对血管的挫伤。
3. 为止好血糖
2024年，发表在《糖尿病照应》杂志上的一项触及13.5万国东谈主的商榷标明，糖尿病和糖尿病前期与预期寿命裁减有昭彰关系，如若40岁有糖尿病，可能会短折4.2年！③
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分析透露，6年随访技能，与血糖宽泛东谈主群比拟，糖尿病患者和糖尿病前期东谈主群的全因风险差别加多61%和8%，心血管死字风险差别加多59%和10%。与血糖宽泛东谈主群比拟，40岁时糖尿病患者的平均预期寿命差别裁减了4.2年。
商榷指出，心血管死字是导致糖尿病患者寿命裁减的主要原因（约占40%或更多）。
4. 为止好尿酸
体检透露的尿酸水平昭彰高于范例值，传闻尿酸高会导致痛风，但我方从来不痛，那是不是就没事了？错！商榷发现，尿酸过高会显耀批驳东谈主的寿命。
2020年《欧洲内科学杂志》发表的一项商榷恶果透露，男性方面，与血清尿酸水平在357~416微摩尔/升的东谈主比拟，血清尿酸水平高于535微摩尔/升的东谈主平均寿命要少11.7年。女性方面，血清尿酸水平高于宽泛鸿沟即高于416微摩尔/升，则平均寿命裁减快要6年。④
尿酸宽泛值男女有别，如若成年男性<420微摩尔/升、女性<360微摩尔/升，那么更有助于龟龄。
5. 保执好心率
2024年，《科学讲演》期刊上发表的一项商榷发现：静息心率的加多皆与寿命的减少存在昭彰关系。其中，5年内静息心率每加多10次/分钟，死字风险加多20%。静息心率较慢的东谈主，则更为龟龄。⑤
商榷在统计中发现：静息心率特出90次/分的参与者，平均寿命为70岁，而静息心率低于60的参与者，其平均寿命则高达79.3岁。两者之间荒谬于9年的平均寿命各别！
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保执好这5个躯壳特征
1. 腰——腰细肚子小
俗语说：腰身越长，寿命越短。2018年北京大学公卫学院吕筠、野外等商榷东谈主员发表在《中华流行病学杂志》上的一项涉41万东谈主的商榷分析发现，腰越粗，发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险越高。⑥
腰身范例：男性<85厘米、女性<80厘米。
2. 脚——步行速率快
2022年发表在《通信生物学》杂志上的商榷发现：步行快、步速快的东谈主不仅可能更龟龄，而况在生物年纪上，比步行慢、步速慢的东谈主更年青！⑦
商榷透露，步行速率与反应躯壳朽迈的观念“白细胞端粒长度”之间存在因果关系。躯壳年纪越大的东谈主，细胞的端粒长度就会越短。而步行快的东谈主比步行慢的东谈主“白细胞端粒长度”昭彰更长，意味着具有更大的龟龄可能。
步行慢的东谈主和步行快的东谈主之间的“白细胞端粒长度”各别荒谬于16岁的年纪。这荒谬于步行快的东谈主比步行慢的东谈主要年青16岁！
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3. 腿——大腿腿围粗
如若腰身和颈围较大，这可能预示着多种健康风险。可是，大腿较粗的东谈主可能更健康。
2021年，一项发表在《临床推行中的养分》的商榷发现，大腿围最粗的东谈主（腿围＞56.7厘米）相较于大腿围最细的东谈主（腿围＜48.1厘米）来说，染色体的端粒更长，那么东谈主就会更龟龄。商榷还发现，大腿粗的东谈主群，全因死字率比大腿细的东谈主低了43%。⑧
也就意味着，大腿越粗的东谈主，全因死字率越低，龟龄的可能性就越大。
4. 心——心肺功能好
东谈主们频频冷落心肺功能对健康的要害性。如若心肺功能欠安，躯壳在畅通或日常行径时就会出现供氧不及的情况，继续爬几层楼梯就气急羁系，稍稍快走斯须就嗅觉心跳加快、呼吸迂回，影响躯壳健康和生计质料。恒久的心肺功能低下还会加多患心血管疾病、肺部疾病以过甚他慢性疾病的风险，严重影响寿命和生计质料。
2022年《好意思国腹黑病学会杂志》发表了一项对特出75万东谈主的分析商榷发现，心肺功能欠安，比任何传统心血管疾病风险身分皆危急。商榷发现，心肺功能最佳的男士和女士，比心肺功能最差者差别多活6年和6.7年。⑨
5. 牙——牙齿数目多
寿命长不长，大要牙齿先知谈。商榷发现，寿命的锐利与牙齿健康有径直关系，牙齿零碎过多会导致寿命裁减。
2024年，发表在《柳叶刀-老龄健康》的一项商榷发现，在老年东谈主中，牙齿数目越少，死字风险越高。
数据透露，与剩余≥28颗牙的东谈主比拟，剩余20～27颗牙的东谈主死字风险升高14%；剩余10～19颗牙的东谈主死字风险升高36%；剩余1～9颗牙的东谈主死字风险升高54%；剩余0颗牙的东谈主死字风险升高63%。⑩
精选
著述
本文概述自：
①Vaduganathan M, Claggett B L, Juraschek S P, et al. Assessment of Long-term Benefit of Intensive Blood Pressure Control on Residual Life Span: Secondary Analysis of the Systolic Blood Pressure Intervention Trial (SPRINT)[J]. JAMA cardiology, 2020.
②Domanski M J, Tian X, Wu C O, et al. Time course of LDL cholesterol exposure and cardiovascular disease event risk[J]. Journal of the American College of Cardiology, 2020, 76(13): 1507-1516.
③Associations of Diabetes and Prediabetes With Mortality and Life Expectancy in China: A National Study. Diabetes Care, SEPTEMBER 10 2024
④Browne, Leonard D , et al. \"Serum uric acid and mortality thresholds among men and women in the Irish health system: A cohort study.\" European Journal of Internal Medicine 84.18(2020).
⑤Gaye, B., Valentin, E., Xanthakis, V. et al. Association between change in heart rate over years and life span in the Paris Prospective 1, the Whitehall 1, and Framingham studies. Sci Rep 14, 20052 (2024).
⑥野外.中国成年东谈主中心性肥壮与缺血性腹黑病发病风险的前瞻性商榷[J].中华流行病学杂志，2018.
⑦Dempsey, P.C., Musicha, C., Rowlands, A.V. et al. Investigation of a UK biobank cohort reveals causal associations of self-reported walking pace with telomere length. Commun Biol 5, 381 (2022).
⑧Fernandes DPS, Juvanhol LL, Lozano M, Ribeiro AQ. Calf circumference is an independent predictor of mortality in older adults: An approach with generalized additive models. Nutr Clin Pract. 2022 Oct;37(5):1190-1198.
⑨Peter Kokkinos, Charles Faselis, et al. Cardiorespiratory Fitness and Mortality Risk Across the Spectra of Age, Race, and Sex. J Am Coll Cardiol. 2022. 80(6):598-609.
⑩Abe, Takafumi et al., (2024). Effect of oral health on functional disability and mortality in older adults in Japan: a cohort study. The Lancet Healthy Longevity. DOI: 10.1016/j.lanhl.2024.08.005
剪辑： 王楠
审稿：鲁洋
