极目新闻通信员 薄云娜 陈彦西 梁方舟
1月5日是小寒骨气，古语有云：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。”因此，小寒时节口角常需要东谈主们扫视养生御寒的骨气。那么，小寒时节应该如何养生？5日，武汉市中医病院治未病科主任医生黄金元教唆，要扫视御寒，合适食用辛温补阳类食品。
黄金元主任先容，小寒时节，当然界天寒地冻，养生需驱寒就温，护卫东谈主体的阳气。尤其扫视头部、颈肩、作为等易散热部位的御寒，要穿戴御寒性能好的鞋袜、不露踝，多步履下肢、双脚。睡前可证实自己情况，坚合手用沸水泡脚，并推拿足底的涌泉穴，可温肾助阳。还要要点作念好心脑血管疾病的留心，白日穿衣和夜间盖被要证实气温变化实时增添，幸免寒邪伤阳。还应扫视保存膂力，早睡晚起，让休眠时辰稍长小数，以促进膂力收复，增强抗病才调。早晨可饮用一杯温水，以稀释血液，促进吐旧容新。
他示意，小寒时节，可证实自躯壳质，合适食用辛温补阳类食品，如羊肉、鸡肉、生姜、大葱等。羊肉是温补食品中的杰出人物，不错加多东谈主体热量，抗争风凉。体寒的东谈主群，不妨试试当归生姜羊肉汤，既厚味又养生。此外，还应真贵食品的各样化，精粗搭配，荤素兼吃，可合适吃些大白菜、胡萝卜、菠菜等黄绿色和深色蔬菜，以及核桃、红枣等坚果类食品，为躯壳提供全面的养分。
伸开剩余27%小寒时节，诚然天气风凉，但合适通顺仍然必不能少。黄金元主任教唆，在弃取通顺格局时，应以低强度、全身性的通顺为主，如太极拳、八段锦、慢跑、散播等。通顺前一定要作念好充分的准备步履；通顺时辰应弃取在太阳出来后、气温有所升高再进行，幸免在早晨或深宵进行户外通顺，以防受寒；通顺换气宜遴荐鼻吸口呼的呼吸神色；要是遭逢非常风凉的天气或雾霾较重的天气应取消晨练。此外，还要暄和心绪的养息，保合手心绪和缓，可通过晒太阳、作念瑜伽、阅读、听音乐、写日志等神色，开释内心的压力。
（起头：极目新闻）
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